Бессонницей во время беременности страдают многие будущие мамы. У одних она появляется уже в первом триместре, другим не дает покоя за несколько месяцев до родов. Каковы причины и последствия этого явления и как наладить нормальный сон женщине в интересном положении, вы узнаете из этой статьи. Бессонница первого триместра объясняется переживаниями будущей мамы, принятием новой роли, тревожностью по поводу предстоящих родов и уходом за ребенком. Последующие нарушения сна обусловлены физиологией женского организма во время вынашивания плода. К ним относятся боли в спине и пояснице, неудобная поза, шевеления плода. Частые позывы к мочеиспусканию, периодические судороги, связанные с нехваткой кальция в организме, тоже мешают будущим мамам спать. Многие женщины согласятся, что с изжогой, болью в желудке трудно уснуть. Чем больше срок беременности, тем сильнее начинает чесаться живот из-за появления растяжек на коже, что также мешает нормальному отдыху. Последствия Бессонница у будущей мамы может привести к хроническому недосыпанию и упадку сил. Нервная система истощается и дает сбои в организме: появляется тревожность, раздражительность, упадок сил, снижается стрессоустойчивость, падает иммунитет. Как бороться с бессонницей во время беременности Если причина нарушения сна кроется в болях поясницы, то попросите супруга сделать массаж. Поглаживающие движения вдоль позвоночника облегчат болевые ощущения. Если мучают судороги в ногах и икроножных мышцах, то потяните большой палец на себя и сделайте массаж стопы. В случае активного шевеления плода меняют позу. Малыш может крутиться, когда ему не хватает кислорода. Это происходит, если мамочка долго лежит на спине. Если стало неудобно спать, то можно взять дополнительные подушки или приобрести подушки для беременных специально разработанной формы и занять удобную позу на боку. Случается, что активным поведением малыш в утробе требует к себе внимания. Погладьте живот, поговорите с крохой. Когда он успокоится, можно ложиться спать. Но если малыш активен постоянно, об этом непременно сообщают гинекологу. Кожный зуд снимет лечебный лосьон. Но пользоваться им без разрешения лечащего врача нельзя.
Источник:
