Во всех саунах тепло, поэтому большинство людей предпочитают сидеть в них голыми. Вы также можете надеть купальник или полотенце. Преимущества сауны Большинство научно обоснованных преимуществ сауны в Астане для здоровья основаны, прежде всего, на опыте посещения финских саун, самого популярного типа в мире. Исследователи обнаружили, что финская сауна может дать следующие преимущества: Улучшение сердечно-сосудистого здоровья: это преимущество упоминалось в многочисленных исследованиях, в том числе в исследовании 2015 года, показывающем, что частое посещение сауны снижает смертность, связанную с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ). В частности, у мужчин, которые посещали сауну 2-3 раза в неделю, уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний был на 27% ниже, а у мужчин, которые посещали сауну от 4 до 7 раз в неделю, уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний был на 27% ниже, чем у мужчин, которые посещали сауну. в неделю на 50% ниже. Выносливость при выполнении упражнений. Небольшое исследование, проведенное в 2020 году, показало, что посещение сауны после 3 недель прерывистых тренировок может повысить выносливость при физических нагрузках. Участники увеличили потребление кислорода на 8%, скорость бега на 4% и время утомления на 12%. Исследование также подтверждает толерантность к жаре как способ улучшить спортивные результаты в умеренных условиях. Меньший риск болезни Альцгеймера и слабоумия: сауны могут даже помочь работе мозга. Исследование, проведенное в 2017 году среди финских мужчин в возрасте от 42 до 60 лет, показало, что посещение сауны от 4 до 7 раз в неделю снижает риск слабоумия и болезни Альцгеймера на 65–66%. Улучшает расслабление: известно, что сауны обеспечивают расслабление, и исследования подтверждают этот эффект. Один пример: в глобальном опросе 2019 года 83,5% респондентов сообщили, что сон один или два раза в неделю после посещения сауны приносит пользу и улучшает психическое здоровье.
Источник:
